bez tluszczu

wiem ze ok6kg rocznie to nie duzo ale u dla mnie wazne ze to6kg miesni rocznie a nie tluszczu!rosne powoli ale przybywam tylko w miesnie bez zbednego balastu!postaram sie dolozyc fotki plecow barkow i nog

[...] Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 14:00 Produkty b.d. 369 29 4 51 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Bułki grahamki g 258 8 1 51 usuń Herbata bez cukru g 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 3 20:00 Produkty b.d. 477 32 10 62 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Płatki owsiane g [...]

Pytania : 1.Co moze byc zamiennikiem orzechow wloskich? 2.W sniadaniu mam 250ml mleka (czyli szklanka), moze dac nieco wiecej ? 3.Gdy bede smazyl jajka to bez zadnego tluszczu na pustej patelni ? 4.Do jajek dodam warzywa jakies, ktorych nie licze w diecie. A jak jest z dodaniem lekko majonezu ? Kolos88 Koncze 19 lat niedlugo Co do spalacza to [...]

[...] wszystkim spalania tłuszczu. Odżywki mogą mieć sens, mają tą zaletę, że są dość "przenośne": ładujesz białko i trochę owoców do shakera i dobry posiłek masz zawsze pod ręką, bez konieczności noszenia z sobą pojemników na żarcie. A kretkę bym na zastoje wrzucił, nie stosowałem nigdy, ale widziałem, że zaawansowani odpalają ją z reguły na cięższe [...]

Z CAŁYM SZACUNKIEM DLA MOICH POPRZEDNIKÓW - NIE TAKIEJ POMOCY SZUKAJA NOWI UŻYTKOWNICY... DOBRZE KOLEGO GAZELA... PIERWSZA ZASADA: CZYTAMY POSTY PODWIESZONE(POGRUBIONE) NA PIERWSZEJ STRONIE. DRUGA: JAK SAMA NAZWA WSKAZUJE TO JEST FORUM SPORTOWE WIEC LOGIKA JUZ NAKAZUJE WPROWADZAC ZDROWE PRODUKTY DO DIETY. DALEJ - NIE WIEMY CO JEST CELEM DIETY, [...]

Jest możliwość przećwiczenia całego ciała ze sprzętem który masz. Masz cały dział poświęcony treningowi w domu, proponuje do niego zaglądnąć, znajdziesz tam odpowiedzi na wszystkie swoje pytania, łącznie z przykładowymi planami treningowymi. Bez prawidłowego odżywiania nie zgubisz tłuszczu, zaglądnij również do działu Odżywianie i Odchudzanie.

[...] przy 185cm wzrostu i bf okolo 10-12% (trenuje piłke nozna) nie ma duzo tłuszczu na sobie i je duzo aczkowliek nie przewazaja u niej ww tylko powiedzmy ryba/mięso i warzywa bez ww a ww jedynie przed i po treningu czy meczu. No i wszystkie wyzej wymienione punkty nie pasuja wiec co jest przyczyna? W tym przypadku nadczynnosc tarczycy stad [...]

Kiedys takie Panie mialy stanowisko w hipermarkecie i mierzyly przy okazji poziom tkanki tluszczowej przy pomocy tego urzadzenia z impulsem elektromagnetycznym. Podszedlem do nich i sie okazalo, ze mam 4% tluszczu (bez komentarza ) powinienem wyeliminowac z diety przetwory mleczne i najlepiej zakupic ich koktajle (180zl)

[...] musi być dobrze chroniony przed wolnymi rodnikami. (Choćby z racji tego, że ma w sobie dużo tłuszczy, a tłuszcze jak wiadomo łatwo się utleniają. Zła, fast-foodowa dieta nie bez powodu niszczy mózg - brak antyutleniaczy ma z tym wielki związek.) Dobre nawodnienie i równowaga w elektrolitach. Dla mózgu jest dobre to samo, co dla wątroby czy [...]

[...] albo jajecznica + surówka Trening 17 Posiłek po treningowy 19:00 // BEZPOSREDNIO DAJ CARBO LUB GLUKOZE 200g ryżu albo 200g makaronu // DAJ 100G 150g piersi z kurczaka bez skory + owoce // ODPUSC + Olimp top mass 1 porcja // WRZUC GDZIES MIEDZY POSILKI ALBO MOZESZ DAC BEZPOSREDNIO PO TRENINGU ALE WIEKSZA PORCJE ZAMIAST CARBO Kolacja 21:00 [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni : clenburexin i blacbombs informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta bezglutenowa i bez laktozy, w diecie staram sie miescic 1800kcal/2200kcal w zaleznosci ile w danym dniu trenuje przewidziane finanse na cykl : nie ma znaczenia UWAGI: jak już [...]

[...] sile w sensie masza 80 to tak na klate 80-85 i zaczynasz powoli sobie rzezbic, podczas tego i tak troche sily dojdzie a bedziesz dobrze z budowany ale kazdy ci powie ze bez dopingu z cholernie dobrym metabolizmem i slabym startem w sensie sily to cudow nie oczekuj po roku pierwsze powazne efekty, 2 lata cwiczen i mozesz smialo mowic ze [...]

[...] wziąć. jednakże wolałbym na twoim miejscu dodacjakies białko, witaminy/minerały, nawet omega3, lecytynę czy zma/mzb- wsztystko dla lepszej regeneracji i wydajniejszego spalania tłuszczu lecz jak narazie idie bez spalacza to nie ma co na sile sie "pchać"... zostaw sobie go na czas kiedy juz bedzie ciężko coś zdziałac w tym temacie.

Oczywiście głównie piersi z kurczaka albo indyka, całe jaja i białka jaj, twaróg chudy np. z kefirem odtłuszczonym, jogurty ale light( bez cukru i tłuszczu ) , ryby np. świetny jest dorsz, mleko, płatki owsiane( dodatkowo są tu zdrowe węglowodany ) , ja także lubię jeść kotlety sojowe, są zdrowe i pożywne , koktajle białkowe i aminokwasy w postaci [...]

[...] przereblu w jeziorze i nawet katar Cie nie trafi > A 6I9 - co do koksu w malych dawkach to od skutkow fiz specem nie jestem wiec nie bede mowil choc mozesz meic racje ze bez skutkow ubocznych ale znam osoby ktore w celach medycznych przez lekarza przepisane walily koksy i tez maja skutki uboczne psychiczne. Niestety koks nie sluzy za dobrze [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : MMA,siłownia, bieganie. Odżywianie : kompulsywne objadanie się wyniesione z dzieciństwa. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej : sporty walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

Zwiekszaj intensywnsc, bez przejmowania sie tetnem ! Przechodz w interwaly powoli, aby to bieganie bylo efektywne w spalaniu tluszczu... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-24 21:42:54

Troche bez podstawnie odrzucasz czyjas pomoc... Co do diety to nic tu niema. wiesz juz cos o swoim dziennym zapotrzebowaniu? Jesz 4 wory ryzu dziennie ? Warto bylo by to czasami zamienic na jakas kasze, razowe makarony i ziemniaki. Jedz wiecej miesa,ryb,jaj a odejmij twarog. Jak to wyglada w rozkladzie makro ? Wegli jest napewno dosc , za to nie [...]

[...] bym skrocenie czasu trwania treningu (widzisz, nie wiem co robisz, a mimo to proponuje skrocenie czasu trwania do ok 1h-1h15 min max) Oczywiscie, musisz zdecydowac co jest bezwzglednym priorytetem w tym Twych poczynaniach . . . a) budujesz cialko, b) pozbywasz sie tkanki tluszczowej i utrzymujesz jak najwiecej mieska z tego co juz na Tobie, c) [...]

Tak jak mówiłem, że mam bez obliczeń tłuszczu, węglowodanów itp. Czy taka diete jest dobra? Mógłby mi ktoś podać kilka dań które mógłbym zamienić sobie, żeby nie jeść tego samego cały czas. /SFD/Images/2016/1/7/56bd9e22660c40d69bd2197e6a399361.jpg